Warsztaty z technik oddechowych i relaksacyjnych z Federico Mana

W imieniu Agaty Bogusz chciałbym zaprosić wszystkich na warsztaty z technik oddechowych i relaksacyjnych prowadzone przez Federico Manę. Warsztaty odbędą się 5-6 listopada w Integracyjnym Centrum Sportu i Rekreacji w Józefowie. Wszyscy zainteresowani proszeni są o kontakt z Agatą. W tym celu zapraszam na stronę bluego.pl

Podstawowe znaczenie dla każdego freedivera mają oddychanie i relaksacja. Od nich zależą nie tylko nasze osiągnięcia pod wodą, ale i radość jaką czerpiemy z nurkowania. Eksperymentujemy i testujemy różne metody i techniki, które mogły by pomóc nam wydłużyć czas wstrzymywania oddechu. Wielu freediverów po latach treningów ciągle nie może osiągnąć zadowalających wyników dlatego, że nie opanowali prawidłowej metody oddychania i efektywnej relaksacji.

Zapraszam Was na dwa dni intensywnego kursu prowadzonego przez włoskiego instruktora Federico Manę. Federico jest freediverem światowej klasy, aktualnym rekordzistą Włoch w konkurencjach głębokościowych, instruktorem freedivingu Apnea Academy oraz AIDA, a także instruktorem jogi. Poza prowadzeniem ekskluzywnych kursów skoncentrowanych na oddychaniu, technikach relaksacyjnych i technikach związanych z wyrównywaniem ciśnienia na dużych głębokościach, napisał kilka książek, m.in. Techniki oddechowe stosowane we freedivingu oraz Techniki wyrównywania ciśnienia. Książki te będą dostępne do kupienia w trakcie warsztatów.

Zajęcia będą prowadzone w języku angielskim i tłumaczone w trakcie ich trwania na język polski.

Zagadnienia, które będą poruszone podczas kursu:

  • metody relaksacyjne,
  • korzyści wynikające z poprawnego oddychania,
  • hiperwentylacja,
  • fizjologia,
  • techniki oddechowe,
  • prawidłowa pozycja do oddychania,
  • sposoby oddychania,
  • częstość i szybkość oddechów,
  • elastyczność klatki piersiowej,
  • elastyczność przepony,
  • najlepsze pozycje do oddychania w wodzie

Wymagania dla uczestników:

  • 16 lat,
  • przynajmniej minimalne doświadczenie we freedivingu,
  • zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uprawiania freedivingu,
  • na basen: pianka, płetwy, maska, fajka,
  • na salę do ćwiczeń: wygodny strój sportowy, ręcznik (mata)

Program:

5 listopada, 2011:

8:30 – 9:00 spotkanie na basenie
9:00 – 11:00 wykład 1
11:30 – 13:00 zajęcia na basenie 1 – statyka
13:00 – 14:30 przerwa obiadowa
14:30 – 16:30 wykład 2
17:00 – 18:30 zajęcia na basenie 2 – statyka
18:30 – 19:00 podsumowanie dnia pierwszego

6 listopada, 2011:

9:00 – 11:00 wykład 3
11:30 – 13:00 zajęcia na basenie 3 – statyka
13:00 – 14:30 przerwa obiadowa
14:30 – 16:30 wykład 4
17:00 – 18:30 zajęcia na basenie 4 – dynamika
18:30 – 19:00 podsumowanie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *