W imieniu Agaty Bogusz chciałbym zaprosić wszystkich na warsztaty z technik oddechowych i relaksacyjnych prowadzone przez Federico Manę. Warsztaty odbędą się 5-6 listopada w Integracyjnym Centrum Sportu i Rekreacji w Józefowie. Wszyscy zainteresowani proszeni są o kontakt z Agatą. W tym celu zapraszam na stronę bluego.pl
Podstawowe znaczenie dla każdego freedivera mają oddychanie i relaksacja. Od nich zależą nie tylko nasze osiągnięcia pod wodą, ale i radość jaką czerpiemy z nurkowania. Eksperymentujemy i testujemy różne metody i techniki, które mogły by pomóc nam wydłużyć czas wstrzymywania oddechu. Wielu freediverów po latach treningów ciągle nie może osiągnąć zadowalających wyników dlatego, że nie opanowali prawidłowej metody oddychania i efektywnej relaksacji.
Zapraszam Was na dwa dni intensywnego kursu prowadzonego przez włoskiego instruktora Federico Manę. Federico jest freediverem światowej klasy, aktualnym rekordzistą Włoch w konkurencjach głębokościowych, instruktorem freedivingu Apnea Academy oraz AIDA, a także instruktorem jogi. Poza prowadzeniem ekskluzywnych kursów skoncentrowanych na oddychaniu, technikach relaksacyjnych i technikach związanych z wyrównywaniem ciśnienia na dużych głębokościach, napisał kilka książek, m.in. Techniki oddechowe stosowane we freedivingu oraz Techniki wyrównywania ciśnienia. Książki te będą dostępne do kupienia w trakcie warsztatów.
Zajęcia będą prowadzone w języku angielskim i tłumaczone w trakcie ich trwania na język polski.
Zagadnienia, które będą poruszone podczas kursu:
- metody relaksacyjne,
- korzyści wynikające z poprawnego oddychania,
- hiperwentylacja,
- fizjologia,
- techniki oddechowe,
- prawidłowa pozycja do oddychania,
- sposoby oddychania,
- częstość i szybkość oddechów,
- elastyczność klatki piersiowej,
- elastyczność przepony,
- najlepsze pozycje do oddychania w wodzie
Wymagania dla uczestników:
- 16 lat,
- przynajmniej minimalne doświadczenie we freedivingu,
- zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do uprawiania freedivingu,
- na basen: pianka, płetwy, maska, fajka,
- na salę do ćwiczeń: wygodny strój sportowy, ręcznik (mata)
Program:
5 listopada, 2011:
8:30 – 9:00 spotkanie na basenie
9:00 – 11:00 wykład 1
11:30 – 13:00 zajęcia na basenie 1 – statyka
13:00 – 14:30 przerwa obiadowa
14:30 – 16:30 wykład 2
17:00 – 18:30 zajęcia na basenie 2 – statyka
18:30 – 19:00 podsumowanie dnia pierwszego
6 listopada, 2011:
9:00 – 11:00 wykład 3
11:30 – 13:00 zajęcia na basenie 3 – statyka
13:00 – 14:30 przerwa obiadowa
14:30 – 16:30 wykład 4
17:00 – 18:30 zajęcia na basenie 4 – dynamika
18:30 – 19:00 podsumowanie