[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Ból kręgosłupa - Strona 2 -Spearfishing.pl

Ból kręgosłupa

Wszystko co dotyczy problemów zdrowotnych związanych z nurkowaniem.
Awatar użytkownika
Cassidy
Posty:720
Rejestracja:wt, 3 sierpnia 2010, 21:22
Lokalizacja:Milanówek
Re: Ból kręgosłupa

Postautor: Cassidy » ndz, 16 czerwca 2013, 21:33

Dodam jeszcze od siebie, z własnego doświadczenia. Dla wszystkich mających problem z kręgosłupem, czy to po urazach, czy po niewłaściwym trybie życia... Oprócz zdrowego prowadzenia się ( waga, trening mięśni odpowiadających za trzymanie kręgosłupa na właściwym miejscu) bardzo ważne jeszcze jest jak śpimy. a dokładnie na czym śpimy. Wszak sen to 8 h. godzin naszego życia. Kręgosłup musi odpocząć. Tak naprawdę to większość łóżek, materace i inne cudeńka nie koniecznie są optymalne. Ja najlepiej czuje się po nocy przespanej na twardym podłożu ( czasami jestem zmuszony do drzemki na długim stole :whistling2: ) w odpowiedniej pozycji ( organizm sam podpowie jaka to pozycja) Wtedy rano nie mam konieczności "rozbujania" zobolałego miejsca. Z kolei w czasie siedzenia przyjmuje pozycje którą podpowiada mi mój sam kręgosłup.

Awatar użytkownika
Tomix_TC
Posty:805
Rejestracja:sob, 3 września 2011, 12:47
Lokalizacja:Bielsko-Biała

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: Tomix_TC » ndz, 16 czerwca 2013, 23:03

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to :
1. podstawowe ćwiczenia, które pozwoliły mi się w ogóle poruszać (Tolek666 jeszcze raz dzięki!)
https://www.youtube.com/watch?v=sDenSUIGuek
2. Zestaw, który obecnie wałkuję (oczywiście poza pkt 1)
http://www.youtube.com/watch?v=1K811Izn5d4
3. Najczęściej jednak sięgam po ćwiczenia z piłką - potrafią fajnie wygiąć, rozluźnić i ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha nie obciążają lędźwi
http://www.youtube.com/watch?v=uuXXho3rtWo
http://www.youtube.com/watch?v=QQ2myonqMZM
http://www.youtube.com/watch?v=QQ2myonqMZM
Jak dobrze zauważyć to są to w większości identyczne ćwiczenia jak w 1 i 2 tylko z piłką.

To są ćwiczenia, które mi pomogły, ale daleki jestem by je Komuś polecać - nie mam ku temu uprawnień. Wyglądają jednak na bezpieczne o ile wykonywać je z rozsądkiem (raczej więcej powtórzeń niż na siłę).

Awatar użytkownika
Stelm
Posty:673
Rejestracja:wt, 15 kwietnia 2008, 16:22
Lokalizacja:Warszawa

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: Stelm » pn, 17 czerwca 2013, 10:18

Dołożę i swoją cegiełkę. Na styku szyjnego i piersiowego mam esa-floresa (widoczne na rezonansie), a i w lędźwiowym nie dzieje się najlepiej. Również przyczynił się do tego tzw. "sportowy i zdrowy tryb życia", czyli bieganie i skakanie za pomarańczową piłką od 12 roku życia. A że mam 183 cm wzrostu, a nie 204, musiałem nadrabiać skocznością i dynamiką. Mikrourazy się nawarstwiły, a do tego od dobrych kilku lat mam siedzący tryb życia. Klasyka gatunku. Pomaga pływanie (tylko kraul i grzbiet), rozciąganie i, tak jak wspomniał Cassidy, prawidłowe spanie. Woda i polowania to zbawienie na moje dolegliwości. Zauważyłem, że nawet długotrwałe przemieszczanie się na łowisko na bojce/pontoniku, gdzie ciało jest w pozycji horyzontalnej, to miód na moje plecy. Problem w tym, że nie mogę się "wypisać" z koszykówki, po której zawsze swoje odchoruję :wink:

Awatar użytkownika
tolek666
Posty:600
Rejestracja:czw, 27 sierpnia 2009, 13:02
Lokalizacja:Kraków

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: tolek666 » wt, 18 czerwca 2013, 20:41

www.sspoland.pl

Guma na metry "17 " w tubingu do sprzedania :
viewtopic.php?f=27&t=3459

Awatar użytkownika
Tomix_TC
Posty:805
Rejestracja:sob, 3 września 2011, 12:47
Lokalizacja:Bielsko-Biała

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: Tomix_TC » wt, 18 czerwca 2013, 21:23

Zgadza się z tym zestawem z netu. Dlatego daleki byłem od polecania jakichkolwiek ćwiczeń. Ja ten zestaw dostałem od neurologa (po szczegółowych badaniach (ograniczeń ruchowych i odruchów neurologicznych) - jako zestaw do wzmocnienia mięśni grzbietu. Te linki z netu to przyjemniejsza forma (bo i kobitka demonstruje) niż wersja obrazkowa, którą dostałem u lekarza.

Faktem jest, że grzbiet w pewnym wieku sztywnieje i systematyczne ćwiczenia są konieczne.

Fedajkin
Posty:44
Rejestracja:ndz, 6 stycznia 2013, 20:49
Lokalizacja:Szczecin

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: Fedajkin » pn, 16 grudnia 2013, 22:15

Polecam zestaw 2, te i podobne ćwiczenia w ciągu 2 miesięcy po operacji odcinka lędźwiowego pozwoliły mi normalnie funkcjonować. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń (nawet 2 razy w tygodniu) sprawiło, iż ból kręgosłupa już praktycznie mi nie dokucza (jedynie od czasu do czasu, ale i jest niewielki - spowodowany wielogodzinnym staniem/chodzeniem, jednak mija po odpoczynku). Co do pływania to tylko kraul i grzbiet, po żabce czuję kręgosłup, ale to dlatego że za bardzo unoszę głowę (zła technika). Kiedy ruch głowy jest minimalny, to kręgosłup prawie nie dokucza :)

Odnośnie kręgosłupa to nie tylko ćwiczenie mięśni brzucha i grzbietu, ale przede wszystkim wyrobienie prawidłowych odruchów, aby go nie przeciążać (taka profilaktyka - zwłaszcza dla osób które miały już rwę kulszową), czyli:
- podnoszenie ciężaru przy pomocy mięśni nóg,
- nie nachylanie się o wyprostowanych nogach, nawet jak nic nie podnosimy (zawsze lepiej kucnąć)
- prawidłowe wstawanie z łóżka, poprzez przekręcenie się na bok i z wykorzystaniem rąk, a nie poderwanie do siadu,
- wyprostowane plecy podczas siedzenia,
- unikania długotrwałego siedzenia (mięśnie muszą zmieniać pozycję, co zapewnia prawidłowe krążenie i ich dotlenienie)
- unikać gwałtownych ruchów i przenoszenia ciężaru na jedną nogę
i wiele innych, można poszukać w internecie, jest trochę tego.

Ważne jest to, że jeśli ktoś miał rwę kulszową, to w 100% będzie miał kolejną/kolejne, jeśli nie zmieni trybu życia. Pierścień włóknisty, który otacza dysk nie regeneruje się, tylko obrzęk schodzi spod wpływem leków przeciwzapalnych i nas nie boli, ale z każdą rwą kulszową osłabia się, aż w końcu pęka i pomaga już tylko operacja. Często nie musi się przerwać, a i tak ratunkiem będzie jedynie operacja. Dlatego jak odczuwamy silny ból w kręgosłupie, to leżenie 24h na dobę przez kilka dni + tabletki przeciwzapalne, jak ból się zmniejszy to rehabilitacja w postaci ćwiczeń.

Tyle z moich doświadczeń, szkoda że "wypadnięcie dysku" po raz trzeci zlekceważyłem i zbyt długo czekałem na lekarzy poprzez NFZ :D

-=PAWEL=-
Posty:137
Rejestracja:wt, 25 sierpnia 2009, 12:16
Lokalizacja:Radom - pustynia

Re: Ból kręgosłupa

Postautor: -=PAWEL=- » wt, 17 grudnia 2013, 10:59

Cały pierwszy kwartał tego roku miałem problemy z kręgosłupem rwa kulszowa + przepuklina, które skutecznie nie pozwalały mi na normalne poruszanie się. Obecnie jestem po zabiegach rehabilitacyjnych (polecam okłady z parafiny z borowiną) i przed wizytą u neurochirurga. Na razie jest lepiej, ale przez siedząca pracę dalej nie jest jak być powinno. Cały sezon nurałem w pasie z 10 kg ołowiu i po 2 godzinach bardzo czułem odcinek lędźwiowy, dlatego postanowiłem zakupić kamizelkę balastową żeby odciążyć kręgosłup. Tak jak koledzy pisali wyżej dla tych co mają dolegliwości z kręgosłupem to wyrobić w sobie nawyki odciążające go tzn. podnoszenie ciężarów na nogach, odpowiednia postawa itp j/w.


Wróć do „Zdrowie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 5 gości

cron