Nasze małe rekordy treningowe.....

[Jaca]

brawo Jancio!!! super!!!

[maczek]

Brawo Jancio!!
Ja dzisiaj po prawie 2 latach wróciłem do poprzedniego rekordu - 75m w dynamice

[Jancio Wodnik]

Pomocnik dla Maczka.jpeg (36.09KiB)Przejrzano 16738 razy

Pomocnik dla Maczka.jpeg (36.09KiB)Przejrzano 16738 razy

Maczek-super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.Spróbuję Cie dogonić.A tu dodatek do Twojego zdjęcia-wiesz którego.

[andrzej]

W wodach otwartych lodowato, za oknami wiadomo co...więc też coś dorzucę do tematu basenowego.
Wyniki z ostatniej wiosny kiedy w miarę regularnie bywałem na basenie ze świetnym freediverem Piotrkiem Bauzą.
Statyka - 5 min 17 sek.
Dynamika bez płetw - 75 metrów
Dynamika w płetwach - 100 metrów - chociaż tu przyznam że nogi przy wynurzeniu miałem nieco gumowate

[tazdevil]

100 metrow... gratuluje świetny wynik

[maczek]

100m = WOW Gratuluję!

[milkacz]

STA: 4:26
dynamika bez płetw: 76m
dynamika w płetwach : 79m
teraz bije do 100

[loopack]

W 2009 roku śmigałem bez płetw 40-50m,
a w tym roku nie miałem okazji sprawdzić ile w płetwach.
Chciałem sprawdzić wczoraj to mnie zatoka rozbolała i klops.
Nie pamiętam wyników w statyce, bo ich nie mierzyłem.

Statyka 2010: jak zacząłem ćwiczyć to było 1:20 minuty.
Po 2 tygodniach już jest 2 minuty i stale mrówczym tempem polepszam wynik, ale jest ciężko przez długotrwały katar... bleee
Fajnie będzie tu kiedyś zajrzeć i zobaczyć od czego się zaczynało

[loopack]

Do dziś mój wynik w płetwach to było 25m, tylko że po prostu wcześniej nie sprawdzałem ile dam rady

Wchodzę na basen, widzę 3 ratowników i 2 osoby na basenie... super, luz na całego.
Wchodzę do wody brrrr zimno mi no ale co tam... kilka kompleksowych oddechów i sru.
Po ponad tygodniowej przerwie w treningu, od pierwszego nura lecę równolegle z dnem do końca basenu (25m)
Na 25 metrach dopłynąłem do końca basenu i czuję że mam "zapas" więc tylko dlatego się zdecydowałem na nawrotkę, śmigam s powrotem, czas leci, pod koniec czułem jak przepona generuje skurcze i ciach jest ścianka!
Jestem z siebie bardzo zadowolony, bo okazało się że zrobiłem 50m!
Jak się wynurzyłem to widziałem na sobie wzrok wszystkich 3 ratowników, patrzą czy nie fiknę
Chyba nie trzeba im się dziwić, bo ktoś znika pod wodą i go nie ma i nie ma .... i nie ma... i nadal nie ma... hehe
Ale kosmos! Z miejsca 2x lepszy wynik. W ogóle się tego nie spodziewałem. Coś super! To się staje nałogiem
Może to chore, ale zaczynam się czuć jak ryba

[doox]

[loopack]

[maczek]

[bruner]

Wchodzisz na basen, zgłaszasz ratownikom, że będziesz pod wodą, mówisz im co będziesz robił i gdzie - jak dynamiki i spacery po dnie to na pasie na wprost przed ich stanowiskami, jak statyki na dnie to nie przy samym brzegu, tylko przed nimi jakieś 5 m żeby Cię widzieli, co jakiś czas ruszaj wyraźnie w określony sposób ręką lub płetwą. Po skończonych harcach podejdź do każdego podziękuj i się pożegnaj - niech wiedzą, że doceniasz że tam są, potem zawsze będą uważali, dla nich to też splendor, że ktoś kogo podziwia cały basen wita się z nimi i żegna . Tak też można, czasem tak robię jak rzeźbię coś sam, ale ostrożnie, bez przegięć wtedy.

Najlepiej mieć partnera/ów którzy nie spuszczają się nawzajem z oczu pod wodą. Choćby kobieta niech podniesie larmo jakby co, ale wtedy też musisz robić to tam gdzie ratownik będzie w stanie szybko do Ciebie dotrzeć.

[loopack]

Hej bruner a wiesz że tak zrobiłem? Posłuchałem Cię i w szoku byłem, bo się takiej reakcji nie spodziewałem.

Przyszedłem na basen Koral (wtedy co ten filmik zrobiłem) i powiedziałem ratownikom że będę trenował freediving, a oni - a co to takiego? - no to powiedziałem że pływanie pod wodą na bezdechu, no i czy mogą jeden tor ze skoków wyłączyć aby mi nikt na głowę nie wskoczył - odparli, że nie ma sprawy i postawili tabliczkę - no i poszedłem na takie schodeczki obok, aby ubierać się w balast i inne drobiazgi, oni podeszli i pytają co to takiego jest, co to tu mam, jeden mówi że oglądał takie filmiki jak to pływają i trochę pogadaliśmy - powiedziałem im żeby mnie mieli na oku jak by co no i mieli.
Jak z kamerą ćwiczyłem, poprosiłem ich o włączenie oświetlenia w niecce i włączyli, więc byłem mocno zdziwiony że tak dobrze się z nimi współpracuje
Dobrych rad zawsze słucham

A dziś byłem na Delfinie (basen w mieście 4 metry głębokości) i to jest pierwszy raz jak tyle razy zszedłem na dno. Znowu rekord pobiłem, bo jeszcze tyle razy tak dobrze mi nie szło Jednak ilość przełożyła się na długość pobytów pod wodą, ale... było dziś bardzo dużo ludzi na basenie oczywiście na dnie tylko Ja, no i sobie tam tak siedzę gapie się na kafelki, ale jak zwykle przychodzi pora się wynurzyć, tradycyjnie zerkam do góry, aby mieć obraz sytuacji, a tu od cholery zanurzonych buziek i wszystkie się na mnie gapią normalnie szok, bo nade mną widownia
Zacznę się wstydzić nooo..... Później widziałem jak parę osób próbuje się zanurzyć, walczą z wypornością i ciśnieniem no i dupa hehehe Jeden chłopak tak bardzo się uparł, że postanowił wskoczyć do wody nogami do dołu i pionowo jak cegła opadł na dno, dotknął stopami dna i torpeda ku górze, wszystko na zamkniętych oczach i zatkanym ręką nosie, mają chłopaki zabawę

W między czasie uczyłem koleżankę zanurzać się coraz to głębiej wraz z wyrównaniem ciśnienia - służyła nam do tego drabinka. Najpierw pół metra, później metr i tak stopniowo i doszła do chwili gdy jej głowa była na prawie 2 metrach pod wodą (mowa o koleżance, która miesiąc temu nawet głowy nie zanurzała) no i w sumie jest teraz na etapie, że spokojnie może pływać na -2 metrach, niżej jest dla niej za wcześnie, bo widać że dopiero uczy się radzić z wyrównaniem ciśnienia, w końcu to dla początkującej jest "magią" smsa mi wysłała że miała chwilę gdy równowagę straciła gdy szła do klatki i prawie by się przewróciła, ale twierdzi że nic ją nie bolało ani w trakcie ani po zanurzaniu, więc nie wiem co jest grane...

Ja z kolei uczyłem się zanurzenia po skosie ale na plecach, w tej pozycji bardzo bardzo mi ciężko wyrównać ciśnienie, dobijam do dna, i na dnie trzeci raz próbuję wyrównać ciśnienie i dupa, czuję że zaraz sobie coś zrobię, bo zgniatanie postępuje, ból w uszach rośnie, ale jestem zawzięty, to Ja mam w tej walce wygrać, i ile już miałem siły to włożyłem w czwartą próbę wyrównania i się udało...

ehhhh ile jeszcze treningów przede mną ale już umiem robić bardzo szybkie śruby

[bruner]

Fajnie opisujesz , czuje się to, ze Cię wzięło na maksa

Mnie gapie ogólnie rozpraszają na basenie. Tak juz jest, że zawsze się znajdzie grono 'nieprzyzwyczajonych do widoku' co przyjdą pierwszy raz na basen, na którym trenujemy. Zauwazyłem, że jak ktoś juz sam troche trenuje to nie zaczepia Cię w wodzie tylko podchodzi pogadać jak już wychodzę z wody, albo w szatni i najwyżej umawia sie na widowni po basenie.

Ilość odbytych niebanalnych nurkowań 'w sesji' przekłada się na długość pobytów pod wodą w pojedynczym nurkowaniu w tej sesji to fakt, ale tylko do momentu jak zaczniesz marznąć lub zmęczysz się. Potem trzeba uważać i nie dobijać do limitów, to tak własnie jest przy długim przebywaniu w wodzie.

To ćwiczenie wyrównywania przy drabinkach jest bardzo dobre. Szczególnie jak grabinki są do samego dna na niektórych basenach. Głową w górę - łatwiej, głowa w dół już trudniejszy etap , na wydechu - jeszcze trudniej

Jak w początkowej fazie zanurzania nie uda Ci się wyrównać ciśnienia w obu uszach to nie nurkuj głebiej, nie próbuj wyrównywać na siłę wiele razy pod rząd - to niebezpieczne dla uszu, szczególnie dla tego, w którym masz ciśnienie wyrównane. Jeżeli robisz to frenzlem (tyłem języka) i masz to opanowane dobrze to możesz nadwyrężyć ucho wewnętrzne ( barotrauma). Lepiej wtedy odpuścić, po prostu się wynurzyć, znowu oddech ( nie trzeba długo jak dopiero co sie zanurzałeś) i spróbować ponownie. Pierwszą kompensację dobrze jest robić jak najszybciej po zanurzeniu.