Nasze małe rekordy treningowe.....

[Tomix_TC]

Małe bo małe, ale jednak rekordy. Mój poprzedni wynik 3'05" poprawiony na 3'20". Takim tempem to za jakieś 15 lat do Was dołączę Bruner tyle robi spacerem pod wodą

[bruner]

Dejcie już spokój. Sa tu dużo lepsi ode mnie tylko wolą siedzieć pod wodą zamiast na forum Nie trzeba wcale daleko szukać.

Gratki Tomku, to juz naprawdę ładnie.

[Tomix_TC]

o... Wypada podziękować za wskazówki i filmiki - co niniejszym czynię.

Dzisiaj, po dwóch tygodniach ćwiczeń z tabelkami na CO2 i O2 zgodnie z waszymi wskazówkami, wybrałem się na basen, by potrenować nawroty. Faktyczne - różnica zasadnicza - odbicie daje dodatkową energię. Efekty - dodatkowe 10m czyli na dzień dzisiejszy mam 75m - 3 długości basenu.

Po ok 55m pierwsze skurcze przepony. I tu za pierwszym podejściem popełniłem chyba błąd znacznie przyspieszając tępo. Zauważyłem, że przyspieszenie ruchów ma efekty w szybkości płynięcia tylko do pewnej granicy. Później szybsze ruchy wcale nie przekładają się na szybkość płynięcia (sądzę, że płetwa nie zdąży oddawać energii zanim nastąpi ruch w druga stronę). Tak też w efekcie szybko następuje zużycie resztek tlenu i nici z rekordu. Wtedy przypomniałem sobie, że na zawodach free tylko nieliczni przyspieszali (i to nieznacznie) w końcówce. Na filmach Brunera - spokój i konsekwencja do samego końca. Jak to wszystko poskładałem razem to... 20 ostatnich metrów na skurczach przepony, a im skurcze częstsze tym większa i spokojniejsza ich kontrola. Dystans sam się zrobił - 75m. Pewnie była by szansa jeszcze na nawrót, ale nie chciałem ryzykować - pływam niestety sam (bez zabezpieczenia) i nie mogę dociągać do granic wytrzymałości. Założyłem 75m i plan wykonany. Czas 1'32" nie wiem czy jak na ten dystans to trochę nie za szybko płynę. Faktem jest, że pływając bez balastu (jeszcze nie odważyłem się zabrać pasa na basen - dość sensacji wzbudzają płetwy i czarna maska) jestem cały czas w ruchu. Jedynie po odbiciu po nawrocie krótki bezruch do wytracenia szybkości pozwala nieco "odpocząć".

Jeszcze jedna, pewnie istotna kwestia. Zauważyłem, że niepotrzebnie mam ciągle "spięte mięśnie". Chociaż pewnie płynięcie w bezruchu pomaga je rozluźnić w sposób naturalny w większym stopniu niż przy ciągłym płynięciu to przecież ruch w górę pozwala odprężyć te mięśnie, które pracują przy ruchu w dół. Ciągłe spięcie mięśni barków czy pośladków już raczej sensu żadnego nie ma, a zapewne dodatkowo zakwasza krew zużywając tlen. Niby to tylko pływanie, ale nad iloma czynnościami trzeba świadomie zapanować...

[doox]

Gratki!

[zdunekpolska4]

Trochę wyniki świeżaka przy waszych będą blade ,ale jak wszyscy się chwalą to ja też
statyka: 3 min 6 sek
dynamika w płetwach basenowych: 50 m

[Cassidy]

[zdunekpolska4]

Od października mam basen 3 razy w tygodniu do się trochę nad dynamiką popracuje, a jak będzie asekuracja to też staty

[Ruby]

Yo,
To mój pierwszy post, wyłączywszy obowiązkowy "starter".
Zatem,
statyka w jadącym tramwaju (czy to się liczy jako statyka?): 2:00
Dynamika:50m na basenie 25m w płetwach niedużych

Chciałoby się uśmiechnąć dobrodusznie na te wyniki za jakiś czas, no ale na dzisiaj tak to wygląda, trzeba ćwiczyć.

[indianin]

Statyka 3,30 na głębokości 3m
dynamika 2,10
głębokość 26 m klepnięta na Trześniowskim Rychu asekurował na dnie:)
Docelowo marzy mi się statyka 5min i tu dzięki za podpowiedzi co jak i filmiki brunera bardzo pomagają.

[Somalijczyk]

Gratulacje rekordów
Tutaj kilka moich najnowszych:
Statyka 3,00
dynamika w płetwach 50 m
Dynamika bez płetw 50 m
Na razie nie płynę więcej bo nurkuję bez asekuracji. Musze tez zainwestowac w normalne pletwy bo mam do plywania sportowego jakies jaja za 30 zł i balast przede wszystkim. Pływam na basenie od 1,45 do 1,85 i jak narazie to walczę z grawitacją

[indianin]

Gratuluje wszystkim:)
U mnie poprawka na głębokości 28,7 całe zejście trwało 2 min bo na dnie się zatrzymałem.
Klepnięte w ciepłej wodzie więc nie wiem czy się liczy

[bruner]

Pewnie, że sie liczy

[rychu]

[Jaca]

W cieplej wodzie??? Ale ze co??? W wannie bezdechy robiles hihihi...

Zartowalem i oczywiscie gratuluje!!!

[bruner]

Dzisiaj w autobusie pekło wreszcie 6 minut na sucho

Sezon już zakończyłem. Od poczatku tygodnia jestem w trakcie kuracji posezonowej (zatoki, uszy). Ale już nie moge sie doczekać jak wznowię basen.