Postautor: nemesis » sob, 7 stycznia 2017, 14:08
Tylko trenowanie mięśni wolnokurczliwych będzie dobre dla maratończyka a nie do osoby pływającej pod wodą? Gdzie przeważa wysiłek interwałowy więc mięśnie te dość szybko przestaną pracować na rzecz szybkokurczliwych, szczególnie, że hokej dość dynamiczny jest więc głównie nastawiam się na siłę i szybkość.
Więc w teorii treningu wygląda to tak, że na początku sezonu i w jego przerwie ćwiczysz bardziej tlenowo, żeby właśnie te mięśnie wolnokurczliwe rozwijać, po to, żeby w późniejszym wysiłku mniej tlenowym przyczyniały się do usuwania "syfu" po wysiłku mięśni szybkokurczliwych, przez to możesz dłużej pozostać aktywny w trakcie gry. W sumie taki plan roczny pokrywałby się z podręcznikiem freedivingu, gdzie Pelizzari po 2 msc np biegania zaleca bieganie na wstrzymanym oddechu.
Doświadczalnie wychodzi mi, że łącznie treningu tlenowego z nurkowaniem, powoduje, że nurkowanie pozostaje cały czas na tym samym poziomie albo się cofa. Teraz w wakacje spędziłem 41 dni w Norwegii, co 2 dzień 3-4h nurkowania, ale też co drugi dzień trening tlenowy np rower 2-5h albo chodzenia po górach - wytrenowałem tylko wytrzymałość tlenową. Rok temu tydzień w Norwegii i poza nurkowaniem żadnego innego wysiłku - super progress w nurkach. Kumpel co tylko gra w hokeja, zero innego treningu, super kondycja do przebywania pod wodą w hokeju, jak zaczął biegać wszystko się zaczynało psuć. Także przekonuję się do tego co Bruner powiedział - trenuj w taki sposób jak Twój sport docelowy. Więc teraz w ramach testu każdy mój wysiłek jest na wstrzymanym oddechu, z wyjątkiem jak robię siłę na siłowni z dużym ciężarem (tutaj chyba i tak jest beztlenowy wysiłek).
Chcę dorzucić teraz jeszcze 2-3x w tygodniu jedną statyke na maxa, ale taką bezstresową. Bo tak sobie teoretyzuję, że jak trenuję tylko pod co2 to organizm może się przyzwyczajać do wcześniejszych skurczów, natomiast brak treningu na długość powoduje że skurcze będą wcześniej się pojawiać. Do tego chce zapisywać po jakim czasie pojawiły się pierwsze skurcze i od kiedy saturacja zaczęła spadać i przy jakim poziomie czuje się niekomfortowo.