Piotr trening super
Ale niestety przynajmniej na 2 osoby które asekurują. Bo złapać B,O to moment w takich warunkach.A jeżeli już musisz tak ćwiczyć to obciążenie na pasie zastąpił bym trzymaniem go w rękach a nie przypinaniem do siebie.
Co do wyciskania na suwni ciężarów na wstrzymanym oddechu to bardzo trzeba się pilnować żeby obciążenie było małe bo możesz sobie popsuć wzrok.Generalnie przy ćwiczeniach statycznych na siłowni wyciskania itp. nie powinno się wstrzymywać oddechu.
W takim treningu jak opisujesz Piotrze tak na prawdę chodzi o to aby nasze mięśnie bardziej tolerowały pracę beztlenową. I to czy robimy to w płetwach w wodzie czy bez wody na siłowni nie ma za bardzo znaczenia bo pamięć ruchowa ,technika pływania pozostaje (jest jak jazda na rowerze może nie będziemy robić super czasów po rocznej przerwie jazdy na rowerze ale nie zapomnimy jak się jeździ
To co chcesz uzyskać możesz zrobić za pomocą interwałów np. pływanie na dystansie 100m oddech co 5 cykl czas łączny 1,40 min czyli że jak przepłyniesz 100 w 40sek to masz 1.40 odpoczynku jak przepłyniesz 1,30 to 10 sek odpoczynku tylko. I to robić np w pletwach. Takich serii 5 następnie 100 lekkiego spokojnego płynięcia oddech co 3 cykl i dawaj to samo tak 3 razy i na nogach stać ciężko.
Alternatywą na siłowni może być rower czy krostreiner np biegniesz 2 min i wstrzymujesz oddech na 40 sekund wypuszczasz ale biegniesz dalej wyrównujesz oddech przez 30 sek biegnąć i to samo i różne tego typu kombinacje.Ruch jest bardziej dynamiczny krew ma lepszy przepływ bo mięśnie się kurczą i rozkurczają wspomagając nasze serce.a nie je obciążając. Na początku jest uczucie jak by ktoś palił gorącym żelazem nogi ale idzie się przyzwyczaić a i jak złapiesz B.O na siłce to najwyżej spadniesz z rowerka więc ja bym propagował tego typu treningi bo już ktoś napisał jedna fajna piosenkę na temat podobnych pomysłów
https://www.youtube.com/watch?v=IJNR2EpS0jw mam nadzieję że pomogłem