[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 590: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/phpbb/session.php on line 646: sizeof(): Parameter must be an array or an object that implements Countable
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 368: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 472: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 113: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5129: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3839)
Treningi w czasie przerwy zimowej - Strona 4 -Spearfishing.pl

Treningi w czasie przerwy zimowej

Wszystko co dotyczy treningów.
Awatar użytkownika
bruner
Posty:4457
Rejestracja:czw, 24 września 2009, 10:49
Lokalizacja:Sosnowiec; Kraków
Kontaktowanie:
Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: bruner » czw, 7 lutego 2013, 17:49

Trening basenowy w przerwie zimowej nie musi być monotonny. Wręcz przeciwnie, nie powinien być taki - każda monotonia źle wpływa tak na efekty jak i na zmęczenie organizmu. Można sobie śmiało serwować treningi złozone z rożnych form zabawy pod wodą, różne ćwiczenia oddechowe, przeponowe, zabawy pod wodą, obciażone szachy, warcaby czy np. hokej podwodny albo rugby. I przeplatać nimi treningi złożone z typowych dyscyplin freedivingowych czy statyk. W ten sposób unika sie monotonii i chce się wracać na basen. Efekt przyzwyczajenia psyche do wody można osiągnąc na rozmaite sposoby.

Trening w stylu ninja. Jak są dwie osoby, dobrze oswojone z wodą to mozna tworzyć fantastyczne walki pod wodą - z saltami, wyskokami przez 10 i wiecej metrów itp. coś jak w przyczajonym tygrysie ...

Bee Free Underwater Piotr Gruszeczka; write to me: gruszeczka_p@wp.pl http://www.youtube.com/user/PGRbruner
Boże daj mi Pogodę ducha, abym zgadzał się z tym, czego nie mogę zmienić; Odwagę, abym zmieniał to, co zmienić mogę i Mądrość abym umiał odróżnić jedne sprawy od drugich.
*Przepraszam każdego, komu uda się tak przekształcić sens mojej wypowiedzi, że poczuje się zniesmaczony lub osobiście obrażony

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
Cassidy
Posty:720
Rejestracja:wt, 3 sierpnia 2010, 21:22
Lokalizacja:Milanówek

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: Cassidy » czw, 7 lutego 2013, 22:32

dobry pomysł na treningi :good:

maruda
Posty:84
Rejestracja:sob, 3 grudnia 2011, 00:05
Lokalizacja:Kraków

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: maruda » sob, 9 lutego 2013, 22:59

filmik super jednak wolę styl spidermana , a naj jest ten z kółeczkami które jakoś mi nie chcą wychodzić – są małe i po przepłynięciu 50 cm się rozlatują :e_sad: ,jestem wręcz chory jak ten filmek oglądam :crazy: , bo kółeczka na basenie i rakieta z butelki na jeziorku to moje marzenie :beg: a jakoś mi nie wychodzi :eusa_wall:

Awatar użytkownika
bruner
Posty:4457
Rejestracja:czw, 24 września 2009, 10:49
Lokalizacja:Sosnowiec; Kraków
Kontaktowanie:

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: bruner » śr, 13 lutego 2013, 16:44

Trening w stylu Spidermana :)

Bee Free Underwater Piotr Gruszeczka; write to me: gruszeczka_p@wp.pl http://www.youtube.com/user/PGRbruner
Boże daj mi Pogodę ducha, abym zgadzał się z tym, czego nie mogę zmienić; Odwagę, abym zmieniał to, co zmienić mogę i Mądrość abym umiał odróżnić jedne sprawy od drugich.
*Przepraszam każdego, komu uda się tak przekształcić sens mojej wypowiedzi, że poczuje się zniesmaczony lub osobiście obrażony

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
włóczykij_89
Posty:59
Rejestracja:sob, 15 września 2012, 20:50
Lokalizacja:Kołobrzeg

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: włóczykij_89 » śr, 13 lutego 2013, 17:50

trening ninja jest zajeb..sty. dzisiaj byłem na baseniku (3.5m) i dociążyłem się feest i zabawa przednia :D
bruner jak głęboki masz basen ??

Awatar użytkownika
proca
Posty:689
Rejestracja:pn, 20 października 2008, 01:04

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: proca » śr, 13 lutego 2013, 21:04

Fajny filmik :)
Piękne chwile: ...zapach zaszczanej pianki w szczelnie zamkniętym samochodzie, zimą przy włączonym ogrzewaniu!

Awatar użytkownika
bruner
Posty:4457
Rejestracja:czw, 24 września 2009, 10:49
Lokalizacja:Sosnowiec; Kraków
Kontaktowanie:

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: bruner » czw, 14 lutego 2013, 09:13

Basen ma 3.5 metra glębokości. W sam raz, żeby 'powierzchnia' i 'dno' nie przeszkadzały sobie nawzajem. Można fajnie podładować akumulatory pod wodą.

Filmy nagrywane głównie wieczorem i w nocy, a że sterownik oswietlenia basenu jest tak zaprogramowany, że nie da się zalączyć wszystkich świateł na raz to i jakość taka sobie :(
Bee Free Underwater Piotr Gruszeczka; write to me: gruszeczka_p@wp.pl http://www.youtube.com/user/PGRbruner
Boże daj mi Pogodę ducha, abym zgadzał się z tym, czego nie mogę zmienić; Odwagę, abym zmieniał to, co zmienić mogę i Mądrość abym umiał odróżnić jedne sprawy od drugich.
*Przepraszam każdego, komu uda się tak przekształcić sens mojej wypowiedzi, że poczuje się zniesmaczony lub osobiście obrażony

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
bruner
Posty:4457
Rejestracja:czw, 24 września 2009, 10:49
Lokalizacja:Sosnowiec; Kraków
Kontaktowanie:

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: bruner » sob, 16 lutego 2013, 21:26

True Apnea Walking:



Na tym samym basenie.
Bee Free Underwater Piotr Gruszeczka; write to me: gruszeczka_p@wp.pl http://www.youtube.com/user/PGRbruner
Boże daj mi Pogodę ducha, abym zgadzał się z tym, czego nie mogę zmienić; Odwagę, abym zmieniał to, co zmienić mogę i Mądrość abym umiał odróżnić jedne sprawy od drugich.
*Przepraszam każdego, komu uda się tak przekształcić sens mojej wypowiedzi, że poczuje się zniesmaczony lub osobiście obrażony

http://www.sspoland.pl/

maruda
Posty:84
Rejestracja:sob, 3 grudnia 2011, 00:05
Lokalizacja:Kraków

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: maruda » pt, 22 listopada 2013, 23:48

panowie prawie zima więc już naprawdę czas, a jak jest was dwóch to już można :) http://www.youtube.com/watch?v=bp_m5Dkvxfw

Awatar użytkownika
Mieciu
Posty:13
Rejestracja:czw, 24 października 2013, 20:36
Lokalizacja:Białystok
Kontaktowanie:

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: Mieciu » pt, 21 lutego 2014, 02:09



ubiegłej nocy cały basen należał do nas ;-)
mieliśmy Idealne warunki do trenowania

Awatar użytkownika
doox
Site Admin
Posty:3326
Rejestracja:wt, 4 marca 2008, 16:35
Lokalizacja:Wrocław
Kontaktowanie:

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: doox » pt, 21 lutego 2014, 10:25

Musicie popracować nad synchro i będzie git :-). A na poważnie to zazdroszczę nocnego pływania.
...if you accept the sea by all means you will enjoy anything in the water...
...najważniejszy w życiu jest las i woda...Jancio Wodnik....

Awatar użytkownika
minimal89
Posty:92
Rejestracja:pt, 18 lipca 2014, 19:25
Lokalizacja:Kołobrzeg

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: minimal89 » sob, 29 listopada 2014, 13:32

Witam oto moj plan treningowy na basenie:

-5x 25 m pod wodą z płetwami bez balastu
(tutaj staram sie płynąć jak najwolniej czas : 25m/1min)
-3x50 m Pod wodą z płetwami bez balastu
(tutaj płyne juz szybciej w tempie 50m/1min)
-3x aspetto na plecach trzymając sie drabinki
(robie 3 czasy 1:30, 2:00, 2:30)
-3x aspetto na plecach + dynamika plecami do dna)
(tutaj robie 30 s aspetto+ dynamika 25m /30s + 30 s kolejne aspetto ) razem 1:30 min

Pomiędzy nurami robię przerwę na uspokojenie tętna od 1 do 2 minut oddychania przeponowego 4+4+8

na koniec robię 500m w płetwach kraulem starając sie utrzymać 3 wdechy na 25 m

Niestety nie mam kompana do wspólnych terningów a więc ćwiczę sam dość asekuracyjnie

Staram sie robić taki trening 3 razy w tygodniu

Dodam jeszce że w domu nie mam ćwiczeni oddechowych ani tabelek...

Do tego czasami biegam + kitesurfing :)

Prosze o ocene Mojego planu treningowego i ewentualną korektę :)

Pozdro podwodna ekipa !! :)

ptja
Posty:1234
Rejestracja:pn, 26 marca 2012, 15:15
Lokalizacja:Łódź

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: ptja » sob, 29 listopada 2014, 14:13

--
pozdrawiam,
Jarek Andrzejewski

http://www.sspoland.pl/

Awatar użytkownika
thomaz666
Posty:35
Rejestracja:ndz, 23 listopada 2014, 12:54
Lokalizacja:Zielona Góra, Lubuskie, Polska

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: thomaz666 » sob, 29 listopada 2014, 14:34

Mieciu a kamerzysta też na bezdechu jechał :snorkel: ?
Ja staram się być na basenie raz w tygodniu ale nie zawsze się uda.
Zacząłem nurkować parę miesięcy temu. Mój trening wygląda następująco:

-25m w płetwach bez balastu około 10 razy z coraz to krótszymi przerwami na wentylacje
-przerwa 5 minut i spokojne oddychanie
-50m w płetwach bez balastu 2 razy z długą przerwą między próbami (z asekuracją)
-oswajanie się z wodą
a) przewroty
b) doskonalenie technik wyrównywania ciśnienia (w płytkich basenach po wyrównaniu lepiej słyszymy)
c) zabawa z pływalnością poprzez wypuszczanie powietrza
czas spędzony na basenie 1 godzina

Awatar użytkownika
indianin
Posty:1033
Rejestracja:wt, 14 sierpnia 2012, 22:00

Re: Treningi w czasie przerwy zimowej

Postautor: indianin » sob, 29 listopada 2014, 16:46

Ja dopiero teraz zmusiłem się żeby wejść do basenu i moje treningi wyglądają następująco :
200m rozpływania tak żeby się rozgrzać lekko
a następnie :
5 x 50 bez płetw ze stałą przerwą 45 sek do min podczas przerwy wydycham powietrze do wody.
po tym zestawie płynę sobie 100m żabką z wyleżeniem tak żeby wyrównać oddech uspokoić się i zrelaksować
Następnie na końcu basenu 25m zostawiam część balastu dopływam do ściany pod wodą chwytam się balastu 40 sek do 1 min statyki (chyba że idzie mi lepiej) i bez wynurzania się wracam.
Potem w płetwach staram sie pływać 50 do 75 tak z 6 razy do 8 z przerwami 1,5 min po tym jak mi zostaje czasu to sobie pływam kraulem bez przerwy. Układ mam dość zdrowy na basenie bo jak nie daje rady mój budy to znajmy ratownik mnie asekuruje Tylko musi być mało ludzi :)
"Wszystko co dobre przytrafiło mi się w wodzie"

"Zawsze jest tak, że w polowaniu ważny jest łut szczęścia"
Wiesław Roguski
www.sspoland.pl


Wróć do „Treningi”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika. i 10 gości

cron