Buner spróbuj treningu w górach, jeżeli masz taką możliwość.Pas z obciążeniem i w góry. Później godzinka w basenie albo innym bajorku.2-3 razy w tygodniu taka seria i zrobi różnicę po 3-4tygodnich. W Twoim treningu jest spore ryzyko, , ale motywacja najlepsza.